无效刷牙说的是你吗？现在学会正确刷牙还不晚

1、刷头的选择：大的or小的？

美国牙科协会建议，刷头长约2.54~3.18厘米。宽约0.79~0.95厘米最为合适。

如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。

2、刷毛的选择：硬的or软的？

建议选软毛的，比较容易深入龈沟和牙缝以达到清洁牙齿的效果；但又不能太软，因为太软的刷毛清洁牙齿的效果不太好。

而硬毛牙刷虽然感觉刷起来会“干净”，但是容易伤到牙齿和牙龈。在买牙刷时可以用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议购买。

3、刷柄的选择：直的or弯的？

刷柄的选择对于清洁牙齿的效果并没有太大助益，只要选择你拿着舒适的手柄就可以了。

PS：刷毛的排列

①刷毛平整：这类牙刷的刷毛排列平整，是最普通的一种。

②波浪形或V形：这类牙刷的刷毛呈V形或波浪形，这样设计可以让刷毛较易接触牙齿相邻的位置。

③刷头顶端毛束特长：这样设计能有效清洁难刷的部位。

④交叉刷毛：这样设计能挑起并扫除牙菌膜。

⑤杯型刷毛：这样设计能加强清洁牙齿表面的渍斑。

关于牙刷的更换频率，比较普遍的说法是3个月更换一次，因为大多数人使用牙刷3个月左右刷毛就会弯曲磨损，相应的也就影响了清洁牙齿的效果，需要及时更换。

三个信号提醒你换牙刷：

（1）牙刷根部牙刷变深。说明积蓄了较多的污垢。

（2）刷毛尖变得软塌。说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿。

（3）刷毛间的距离明显变宽。污垢易残留在牙刷根部，需要换支新的。

1. 每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

2. 每人的牙刷和口杯不混用，以避免口腔菌群交互感染。

3. 刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。

4. 提倡选择牙线、牙间刷或冲牙器辅助清洁牙间隙；使用含氟牙膏预防龋病，可适当使用漱口水。

5. 尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；晚上刷牙后不要再吃东西。

6. 每年至少进行一次口腔健康检查，定期洗牙。

7. 牙齿缺失、疼痛、牙龈出血等症状应及时就诊。

8. 选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等。