牙刷怎么选？不懂这些，刷牙再多也白刷！

关于牙刷的更换频率

比较普遍的说法是3个月更换一次

因为大多数人使用牙刷3个月左

右刷毛就会弯曲磨损

相应的也就影响了清洁牙齿的效果

需要及时更换

然而更多的研究证明

一般人在正常使用的情况下

使用了3个月的旧牙刷和新牙刷

在清除牙菌斑的效果上并无明显差别

但是

牙刷用得越久

刷毛积存的细菌也就越多

从卫生角度上来说还是应该定期更换

目前主流的做法仍是

依照美国牙科学会（ADA）的建议

每3～4 个月至少需要换一次牙刷

不过有些人刷牙太过用力

牙刷磨损较快

可能1~2个月就需要更换牙刷

大家可注意观察牙刷

如果刷毛出现变形、弯曲或是颜色变淡

就意味着该换啦

刷头的选择：大or小？

对于刷头大小的选择

并没有统一的标准

选择因人而异

美国牙科学会建议成人牙刷是这样的：

 

刷头长约2.54—3.18厘米，

宽约0.79—0.95厘米

（差不多覆盖两个以上的牙齿）；

 

有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛；

 

牙刷头前端应为圆钝形；

 

 

刷毛的选择：硬or软？

建议选软毛的

比较容易深入龈沟和牙缝

以达到清洁牙齿的效果

但又不能太软

因为太软的刷毛清洁牙齿的效果不太好

而硬毛牙刷虽然感觉刷起来会“干净”

但是容易伤到牙齿和牙龈

在买牙刷时可以用手指压一下刷毛

如果手指有刺激感就表示太硬

不建议购买

刷柄的选择：直or弯？

刷柄的选择对于清洁牙齿的效果

并没有太大助益

只要选择你拿着舒适的手柄就可以了

刷牙时出血、牙龈有些肿痛

很多人都会觉得不过是些小问题

好好休息、吃点蔬菜水果就可以了

然而

除非是一连两三个月

不吃蔬菜水果等含有VC的食物

否则大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现

牙龈出血，多为牙龈炎

口腔内的细菌聚集、互相粘附

并与唾液等物质形成“牙菌斑”

牙菌斑会依附在牙齿上生长繁殖

使牙龈组织产生炎症

而牙结石

它不仅使得细菌更容易粘附

还会进一步刺激和压迫牙龈组织

加重炎症反应

不过

要控制牙龈炎导致的出血也很简单

平时多注意刷牙、保持口腔洁净

定期去专业口腔诊所进行口腔检查

牙龈炎恶化可导致牙周炎

如果没有及时控制牙龈炎

很可能进一步发展为牙周炎

牙周炎早期并不会出现剧烈的牙痛

患者可能只有牙龈出血或口臭的表现

但牙周炎会累及牙槽骨

牙周附着逐渐丧失

牙周刺激物越来越多

牙槽骨被破坏

牙齿失去了支撑

开始松动，最终导致牙齿脱落

全身性疾病也能引起牙龈出血

白血病、恶性贫血、血小板减少、

肝硬化、脾功能亢进等全身性疾病

也能引起牙龈出血

如果牙龈反复出血

还伴有头晕、疲乏、鼻出血、

月经过多、经期延长、发热及淋巴结肿大、

外伤后牙龈出血不止、

皮肤时常出现一些青紫色的斑点等症状

需要做全身检查

手动牙刷

如果手动清洁口腔方式不对

清洁时间过短都会导致手动牙刷

没办法达到完美的清洁效果

电动牙刷

对于没有掌握正确刷牙方法的人来说

电动牙刷的清洁效率相对较高

它可以在相对较短的时间内

（很多人刷牙的时间是不够的）

比普通牙刷清洁得更干净