预防口腔溃疡，要遵守四点要求

　　现代人多多少少都会出现一些口腔问题，牙博士的医生说，在我们的生活中就有不少人正深受口腔溃疡的困扰，大家都知道，口腔溃疡的出现主要给我们所带来的影响就是会出现疼痛的问题，很多时候因为口腔溃疡的缘故，搞得自己是吃不好睡不好，可以说身心健康因此而受到了很大的影响，那么日常生活中有没有什么方法可以预防口腔溃疡的呢?

　　预防口腔溃疡，要遵守四点要求：

　　第一点要注意自己的口腔卫生，一定要养成早晚都刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，同时也可以用盐开水、生理盐水，或是用药物漱口液，来帮助自己减少口腔细菌，使用牙线清理口腔，防止因食物残渣加重继发感染。

　　第二点要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

　　第三点要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

　　第四点要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳;培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

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