健康·科普 | 手把手教您如何正确的使用牙线

很多人认为每天早晚刷牙，已经足以维护我们的口腔健康，然而事实并非如此。

我们的每个牙齿都有5个面，通常刷牙只能清洁其中的3个面，科学研究证实，彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，而牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢很难去除。

牙线作为一种牙齿清洁的辅助工具，能够有效的清洁牙齿邻面的菌斑和残留物，相比牙签对于牙龈有很好的保护作用。下面将为您详细介绍。

牙线一般分为两种，一种是滚轴式，一种是牙线棒

轴式牙线

1.首先牙线的长度要适合，不能太长也不能太短（如小臂长短），然后将其两端缠在两手的中指第一指关节，留出约10cm长的距离，用食指或拇指绷紧其中一段牙线，距离长约1-2cm， 用这一段绷紧的牙线来清洁不同牙齿的间隙。

2.将牙线置于牙缝中，用轻柔缓和的拉锯式动作来回抽拉牙线(尽量让牙线紧贴在两牙缝的接触面)使其进入牙龈最低处。

3.将牙线的两端拉向一侧的牙齿，紧贴牙面呈c字型包绕，上下反复提拉刮擦，注意不要太过用力，每个牙面上下刮2~3次即可(重复以上动作)

4.清洁完后要记得用清水漱口，将口中的食物残渣、残留牙垢等清除出口腔。

牙线棒

1. 手拿牙线棒的尾部，轻轻放置在牙缝之间。(置放位置不要太深，避免用力将牙线棒压入牙缝，可采取来回移动牙线棒的方式，让其慢慢滑入两牙之间)

2.让牙线棒跟两牙面紧紧贴合，轻力缓和的前后来回移动牙线棒，使牙缝间的食物残渣、牙菌斑等异物，逐渐被清除出来。

前牙牙线棒

后牙牙线棒

3.可以先从简单的、靠前面的门牙开始进行清洁，然后再清理靠里面的大牙(注意每一颗牙齿都要清理到位，将一侧牙齿清理干净后，再去清理另一侧的牙齿)。

4.牙缝间残留的物质清理干净后，要用清水漱口，将那些脏东西从口中排出。

牙线使用方法提醒

1.按照一定的顺序清洁，不要遗漏。

2.每清洁一个间隙后需清洁牙线上的菌斑或食物残渣。

3.每天至少使用一次牙线。

使用牙线有以下注意事项：

1、使用时要有支点。

2、要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内，以清洁的牙线去除邻面菌斑。

3、使用牙线时用力要轻柔，以防用力过大导致牙龈出血、疼痛。

通过练习，每个人都可以熟练地使用牙线，当然也不能忘记定期去拜访牙医。