正确的刷牙方式原来是这样的？赶紧改！赶紧学！

​​除了定期的口腔检查以外，最好的牙齿保健方法无外乎好好刷牙，但是有很多人并不在意刷牙的方式方法，甚至因为刷牙不当引起了其他疾病。虽然有人自认为自己每天都坚持、认真刷牙，那么你真的会刷牙吗？你的刷牙有效率吗？今天就来教您最正确的刷牙方法。

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​错误一：刷牙横着刷

调查显示
超过80%的中国人采用横向刷牙的形式横向刷牙对牙釉质是一种物理磨损
刷牙是为了清除牙齿四周的细菌而非损伤牙齿本身横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题

医生建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误二：刷牙太用劲

刷牙的时候力量太大，会过度磨损牙齿，对牙齿造成伤害使用电动牙刷，建议不要超过2分钟以免造成不必要的磨损。

医生建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。如果不到3个月，牙刷就呲毛了，说明刷牙力度太大，应改正。
 

错误三：刷牙时间太短

清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，但是无法清除附着在牙齿表面的牙细菌，只有正确刷牙才能有效清除牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙周炎症的祸首。中国人每次刷牙的平均时间为59秒这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

医生建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方

错误四：不使用牙线

80%的中国人不使用牙线牙线能够清除牙齿缝隙中的牙菌斑即使软毛细毛牙刷，也无法彻底清除牙缝里的牙菌斑

医生建议：每天至少使用一次牙线，可在晚上刷牙前用。

错误五：熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发，现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生增多。

医生建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

错误六：牙刷太大

​每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活小头牙刷更加灵活，清洁效率更高。

那么该如何正确的刷牙呢？

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①刷牙齿外侧：牙刷与牙齿成45°角，两颗牙为一组，以水平颤动的方式，水平颤动，距离不超过1毫米。刷完一组后再移动到下一组。

②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。

④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。

⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。​​​​