早晨睡醒后是否养成良好的生活习惯对人体健康造成的影响一直是非常巨大的。
而早晨睡醒后需要及时喝水和及时刷牙则是很多人都熟知的生活小常识，那么在此过程中，到底是应当先喝水还是先刷牙呢？事实上，为了最大限度地预防肠胃疾病，通常情况下建议大家最好先刷牙再喝水。
因为经过一夜的睡眠，口腔在闭合状态下往往会产生大量的细菌，而此时如果直接喝水，是有可能导致细菌因喝水行为而进入胃肠道内部的。所以在先后顺序上，最好还是选择先刷牙、后喝水。
那么除此以外，对于刷牙与喝水这两个清晨起床后非常重要的养生好习惯，还需要留意哪些关键事项呢？
一、刷牙
1、刷牙方法
刷牙的最主要目底就是清洁牙齿，而想要实现真正有效的清洁效果，就一定要注意掌握正确的刷牙方法。即一定要合理控制牙刷从竖向、斜向、横向三个方向对牙齿内侧和外侧都进行详细、彻底的清洁。
而如果只是从单一方向对牙齿进行刷牙清洁，则很可能会因清洁不到位而导致牙齿健康严重受损。此外，当牙刷出现变形或变色问题时，一定要注意及时更换。
2、刷牙时长
想要有效保证牙齿健康，除了需正确掌握刷牙方法以外，积极控制好刷牙时长也是非常重要的一点。
通常情况下，建议大家将每次的刷牙时长控制在5~8分钟之间。如果刷牙时长过短，也是有可能导致清洁效果大打折扣的，这对于牙齿保护将会非常不利。
二、喝水
1、喝水量
清晨起床后之所以需要及时喝水，一方面是为了稀释血液、降低血液粘稠度，而另一方面则是为了加快肠胃蠕动，促进粪便排出。因而有的人会为了取得更为理想的身体保养效果而选择在清晨起床后过量饮水，这种错误做法一定要及时纠正。
事实上，在清晨刚起床时，人体的各项机能都处于高苏醒状态，因而在饮水补充量的问题上一定要注意合理把控。通常情况下最好不要超过500ml，且饮水过程中一定要注意小口慢饮。
2、喝水种类
在现代社会中，随着生活水平的不断提升，很多人都会选择口感醇厚的热门饮品作为日常的最主要饮水，如奶茶、咖啡等。
殊不知这种饮水习惯其实是非常不利于身体保养的，尤其是在清晨刚睡醒时，如果立刻补充此类刺激性饮品，是很容易对肠胃功能以及血管健康造成不良影响的。所以为了身体养护着想，清晨睡醒后的饮水补充一定要以温热的白开水为主。
以上是对清晨睡醒后及时刷牙以及及时喝水相关的重要知识介绍。首先，在先后次序的问题上，建议大家最好选择先刷牙、后喝水。
其次，无论是在刷牙过程中还是喝水过程中，都一定要严格遵从注意事项，以免因行为不当而导致身体健康大幅受损。
