细节决定成败 一口好牙养成记

碳酸饮料  少喝 

甜食、碳酸饮料，其中的糖分与口腔中细菌相互作用产生的酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿的发生。

高膳食纤维食物  多吃   

富含维生素和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，不仅有助于清洁牙齿，还能为牙齿提供必要的营养。

高钙食物  多吃  

富含钙质、维生素等营养物质的食物，如奶制品、豆制品，钙质有助于牙齿的坚固，维生素则有助于维持牙龈的健康。

正确刷牙

早晚两次刷牙、每次不少于两分钟。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，轻轻加压并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。

饭后漱口  

饭后半小时漱口，及时清除食物残渣，减少细菌滋生的机会，温水或淡盐水都可。

及时治疗  

已经出现口腔问题如龋齿，及时补牙避免龋洞进一步扩大；牙周炎要进行系统的治疗，包括洁治、刮治等，控制炎症的发展。

生活习惯

戒烟限酒，避免熬夜，适当体育锻炼、增强免疫力，为牙齿的健康提供坚实的保障。

定期洁牙  

每半年或一年到口腔医院进行洁牙，通过全面的口腔检查，及时发现和处理口腔问题。