320世界口腔健康日丨健康囗腔 健康体魄

提高对牙龈健康重要性的认识

PROTECT YOUR TEETH

• 牙龈疾病始于牙龈炎(牙龈的炎症)。在大多数情况下，炎症在这个初期阶段是可逆的。

• 如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。

• 牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关。

过多糖摄入容易引起健康风险

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龋病是全球最常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。

养成健康的口腔保健习惯

1、均衡为身体摄入营养

注意饮食上的多样化，全面为身体摄入营养。多参加体育锻炼来增强体质，只有良好的体质才能减少患上疾病风险，防止口腔黏膜病。

另外多吃新鲜蔬菜和水果，采取低脂肪、低糖分和低胆固醇的饮食结构。治疗口腔黏膜疾病时，需积极治疗其他原发性全身疾病，这样才能增强其疗效。

2、正确刷牙

牙刷要选择适合自己口形的刷毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血。另外，可选择用温水进行刷牙，避免牙齿因接触过冷的水而产生敏感酸痛的反应。

正确的刷牙方法是牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，拂动着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。

3、定期检查牙齿

检查需前往正规口腔医疗机构，定期口腔检查可以诊断和治疗常见的口腔疾病，如龋齿和牙周病等。若发现初期症状可采取适当的预防措施，及时控制口腔疾病的产生和发展，建议每半年至一年进行一次前面的口腔检查。