有口臭烦恼，饮食上需要注意什么

　　在日常生活中，您有口臭的烦恼吗?会因为口臭而不敢张嘴说话吗?其实消除口臭在饮食上也需要注意的，多吃以下食物可以减轻口臭的症状，远离口臭的烦恼。

　　有口臭烦恼在饮食上要注意以下这些事项：

　　1.多喝酸奶：每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌。

　　2.香芹菜：这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

　　3.饮食要均衡：不要偏食，每天摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果。

　　4.多吃含有丰富的纤维素食物。

　　5.茴香作汤饮或生嚼;橘饼常嚼食;用苏子煮水漱口;乌梅脯含化等。

　　6.小米，还可在小米饮食中增加西芹和茴香。

　　有口臭的人群，平时饮食应以清淡、柔软为宜，应多喝水、多吃新鲜蔬菜如冬瓜、西红柿等及有营养水果。忌烟酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物，以及能产生异味的大葱大蒜等，禁用活血辛热类中药。还应保持口腔清洁卫生，做到早晚、睡前科学刷牙。

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